11 نوع ماساژ که باید بشناسید+ مزایا و زمان کاربرد

در ادامه آموزش هاي کاربردي ماساژ، امروز شما را با 11 نوع ماساژ متداول که جزو بهترين انواع ماساژ هستند آشنا مي کنيم. مزاياي هر کدام و اينکه چه زماني از هر کدام استفاده کنيد را بيان مي کنيم.

وقتي واقعا نياز به ماساژ داريد، بدن شما اين نياز را داد مي زند! اگر بتواند نوع ماساژ را به شما بگويد بيشتر منفعت را براي شما دارد. اگر به تازگي با ماساژ آشنا شده ايد يا هرگز مبادرت به شرکت در يک جلسه ماساژ معمولي يا سوئدي نکرده ايد، ممکن است انواع ماساژ را نشناسيد. خوشبختانه، ما اينجا هستيم تا به شما کمک کنيم سبک هاي بسيار مختلف ماساژ و مزاياي آن را کشف کنيد تا بتوانيد بهترين مورد را براي خودتان انتخاب کنيد.

انواع ماساژ

1- ماساژ سوئدي

اين فرم آرامش بخش (متمرکز بر آرامش) ماساژ، همان چيزي است که اکثر مردم در وهله اول در مورد ماساژ فکر مي کنند. درمانگران از مالش طولاني و با فشار، ماليدن، ضربه زدن، تکان دادن با دست و حرکات دايره اي(دوراني) براي کمک به کاهش تنش سطحي در عضلات استفاده مي کنند.

مزايا: علاوه بر کمک به آرامش عضلات و تسکين تنش سطحي، ماساژ سوئدي باعث افزايش گردش خون در بدن نيز مي شود.

آن را امتحان کنيد اگر: به تازگي با ماساژ آشنا شده ايد يا به دنبال کاهش اندک درد و تنش در پشت و شانه خود هستيد.

2- ماساژ بافت عميق

همانطور که از نام آن پيداست، ماساژ بافت عميق به منظور کاهش تنش و درد در لايه هاي عميق تر بافت عضلاني و نيام است. به همين دليل، از تکنيک هاي ضربه يا حرکت لمسي شديدتري نسبت به روش سوئدي استفاده مي کند.

مزايا: ماساژ بافت عميق براي کاهش تنش هاي مزمن و شديد ايده آل است و موجب بهبود دامنه حرکت مي شود.

آن را امتحان کنيد اگر: از درد و تير کشيدن هاي مزمن رنج مي بريد يا فشار بيشتري نسبت به ماساژ کلاسيک سوئدي مي خواهيد.

3- ماساژ سنگ داغ

...

جهت آشنايي با ساير ماساژها بر روي لينک زير کليک کنيد:

11 نوع ماساژ که بايد بشناسيد

آموزش تصویری 3 روش اصلی ماساژ صورت برای داشتن پوست جوان تر

يکي از مفيدترين ماساژها، بخصوص براي خانم ها، ماساژ صورت مي باشد. در اين پست 3 روش اصلي و کاملا علمي ماساژ صورت، براي اينکه پوست شفاف تر و جوان تري داشته باشيد به شما بهمراه تصاوير متحرک آموزش مي دهيم. ماساژ صورت باعث افزايش گردش خون به بافت هاي صورت شده که در نتيجه آن پوست روشن تر و جوان تر مي شود. ماساژ صورت مي تواند به ليفت و سفتي پوست و کاهش پف و چين و چروک ظاهر کمک کند. علاوه بر اين يک مزيت اضافه اين است که ماساژ مناسب صورت باعث کاهش استرس مي شود و احساس ملايمت و آرامش مي کنيد. روزي يکبار يا صبح يا شب قبل از خواب، صورت خود را ماساژ دهيد.

روش اول : ماساژ روشن کننده صورت

1-ابتدا پوست صورت را تميز کنيد. قبل از انجام ماساژ خود، روشي شستشوي صورت را به طور کامل انجام دهيد. چهره خود را با استفاده از پاک کننده يا روغن ملايم پاک کنيد، آن را آب آشاميدني بشوييد، سپس صورت خود را با حوله خشک کنيد.

2-لايه اي نازک از روغن مخصوص روي صورت بماليد. استفاده کمي روغن به شما کمک مي کند تا انگشتان دست را به جاي کشيدن روي پوست به آرامي روي صورت حرکت دهيد. همچنين اين کار باعث روشن و درخشان شدن پوست هنگام ماساژ مي شود. ممکن است از ترکيب روغن ها که فرمولاسيون آنها مخصوص صورت است استفاده کنيد يا يک نوع روغن را انتخاب کنيد که با پوست شما سازگار باشد. روغن بادام، آرگان و جوجوبا همگي روغن هاي مناسبي براي ماساژ صورت هستند که منافذ صورت را مسدود (پر) نمي کنند.

• براي پوست بسيار خشک، روغن آرگان يا بادام را انتخاب کنيد.
• براي پوست معمولي تا چرب، جوجوبا يا ترکيبي از جوجوبا و روغن کرچک را انتخاب کنيد
• اگر نگران استفاده از روغن روي پوست هستيد، از مرطوب کننده مورد علاقه خود استفاده کنيد.

3-ماساژ را از ناحيه گردن آغاز کنيد. بسياري معتقدند که سموم از چهره به گره هاي لنفاوي، که زير گوش شما در طرف گردن قرار دارند، تخليه مي شوند. ماساژ اين ناحيه کمک مي کند تا سموم آزاد شده و از ذخيره شدن آنها جلوگيري مي کند. با استفاده از نوک انگشتان دستتان، ناحيه لنفاوي را به مدت يک دقيقه به صورت دوراني ماسمژ دهيد.

...

ادامه آموزش را در لينک زير بخوانيد:

آموزش تصويري 3 روش اصلي ماساژ صورت براي داشتن پوست جوان تر

6 نکته بسیار مهم که موقع انجام ماساژ بدن باید به آن توجه کنید!

براي هر نوع ماساژي که قرار است انجام دهيد، اين 6 نکته بسيار مهم و حياتي هستند. درمانگر  بيتا الساندرويک شش تکنيک ساده را که اساس همه ي اين راهبردهاي هستند شرح مي دهد. آنها را مي توان در بيشتر بخش هاي بدن، بدون درآوردن و پوشيدن لباس و يا بدون ياري ديگري انجام داد. 

1-هولدينگ

هولدينگ يکي از بخش هاي جدانشدني از ماساژ است که اگر به درستي تمرين شود مي تواند به عنوان تکنيکي قدرتمند و تاثيرگذار مطرح شود که به آرام سازي شما و شريکتان کمک مي کند. ما در ابتداي امر هولدينگ را در جايي تمرين مي کنيم که تجربه ي درد يا احساس سنگيني شديد در آن مشاهده شده باشد. در ماساژ، هولدينگ مي تواند در ابتداي هر مرحله به عنوان بخش مرکزي و تکنيک اوليه مطرح گردد. براي اين که اين روش تاثير گذاري بيشتري داشته باشد بايد مرکزيت فکري را مشخص نموده و بر روي آنچه که انجام مي دهيد تمرکز کنيد.

شما مي توانيد هولدينگ (نگه داشتن) را تا 30 ثانيه ادامه دهيد اين حداقل ميزان است اما تا زماني که شما به آنچه که به صورت روحي و فيزيکي نياز داريد نرسيده ايد مي توانيد ادامه دهيد. اين تکنيک مي تواند براي هر بخشي از بدن کارساز باشد.

اگر شما خودتان ماساژ را انجام مي دهيد، مکاني ساکت را بيابيد، چشمانتان را بسته و نفس عميق بکشيد. سعي کنيد به آهستگي دستانتان را بالا و کنار صورتتان بياوريد و از گرماي دستانتان و انتقال آن به صورت خود لذت ببريد. پس از آن، يک دست را روي پيشاني قرار داده و ديگري را براي حفاظت از سر پشت سرتان بگذاريد و به آرامي نفس بکشيد. يا مي توانيد زماني که دو دستتان روي قفسه ي سينه تان قرار دارد دراز کشيده تا زماني که گرماي دستان خود را روي قفسه سينه و قلب حود احساس کنيد.

اگر شخص ديگري به شما ماساژ مي دهد هر مرحله را با نگه داشتن شريک خود آغاز کنيد. اگر به عنوان مثال اگر در حال ماساژ صورت شريک خود هستيد دستان خود را به آرامي روي بخش ديگري از صورت وي قرار داده و تنفس حود را براي چند دقيقه تنظيم نماييد. شما همچنين مي توانيد از هولدينگ به عنوان روش اتصال دهنده ي مراحل استفاده نماييد که در اين شرايط جريان يکپارچه ي حرکات صورت مي گيرد.

...

ادامه متن را در لينک زير بخوانيد:

6 نکته بسيار مهم که موقع انجام ماساژ بدن بايد به آن توجه کنيد!

آشنايي با نکات وتکنیکهای مهم ماساژ درمانی پشت بدن (ماساژ سوئدی)

در اين مقاله با استناد به مجله معروف ايزي ويگور، مهم ترين و کاربردي ترين تکنيک هاي ماساژ درماني پشت را بصورت تصويري به شما آموزش مي دهيم. اين ماساژ از زبان استاد ماساژ به نام Effleurage بيان مي شود.

تا وقتي که شما ازيک همراه ماهرراهنمايي مي گيريد که بازخورد خوبي به شما ميدهد،شماميتوانيد سريع تکنيکهاي ماساژدرماني پشت را يادبگيريد.

درباره ماساژ سوئدي

ماساژ سوئدي بر اساس آناتومي و فيزيولوژي توسط يک ارتوپد سوئدي، هنريک لينگ (1776-1839) با نام “پزشکي ژيمناستيک” ابداع شد. پزشکي ژيمناستيک شامل حرکات انجام شده توسط درمانگر  بود که در دانشگاه استکهلم به ثبت رسيد. ماساژ سوئدي به عنوان “جنبش سوئدي درمان” در اروپا و شناخته شده و در سال 1858 به ايالات متحده آمد. امروز اين ماساژ را به عنوان ماساژ سوئدي مي شناسند که پايه و اساس انواع ديگر ماساژ غربي، از جمله ماساژ ورزشي، ماساژ بافت عميق و ماساژ آروماتراپي است. روش مدرن ازماساژ سوئدي  ازطريق مطالعه بر روي فيزيولوژي، ژيمناستيک، وبا اقتباس ازتکنيکهاي ماساژ چين، مصر، يونان،و روم ساخته شده است. ماساژشامل مالش طولاني و با  فشار، ماليدن، اصطکاک، ضربه زدن، و تکان دادن با دست است. ماساژ سوئدي فوق العاده مفيد براي افزايش سطح اکسيژن در خون،کاهش سموم عضلات، بهبود گردش خون،انعطاف پذيري بدن وکاهش تنش است.

تجهيزات مورد نياز براي ماساژ درماني پشت:

1-محيطي گرم، آرام و راحت

2-سطح ثابت راحت مثل تخت،ميزماساژ يا تشک صاف.

3-روغن ماسا ژ،روغن بچه براي مبتدي ها بهترخواهد بود.

4-حوله ها:براي دراز کشيدن برروي آنها و همچنين براي پوشاندن بدن.

5-کوسن ها يا بالشت ها

راهنمايي هاي ماساژ:

1-روغن ماساژ اصطکاک ايجادشده درپوست راکاهش ميدهد ومانع ازشکنندگي موها ميشود. بيش از حد روغن کم ومالش بيشتر و فشار عميقتراستفاده نکنيد.

2-حرکتهاي آهسته تر براي يک اثر تسکين دهنده و يا آرامش بخش استفاده کنيد.

3-هنگام اعمال فشار باانگشت يا شست،با انگشتهاي ديگر وشست ها پشتيباني کنيد در غير اين صورت تمام شستهاي شماسابيده خواهند شد.

...

ادامه توضيحات را در لينک زير بخوانيد:

آشنايي با نکات وتکنيکهاي مهم ماساژ درماني پشت بدن

معرفی 4تا از بهترین کلاس های آموزش ماساژ درایران با ارائه مدرک معتبر

در ادامه آموزش هاي کاربردي ماساژ در اين مطلب 4تا از بهترين کلاس هاي آموزش ماساژ در ايران با ارائه مدرک معتبر را به شما معرفي مي کنيم. در اين مقاله، دوره هاي باکيفيت آموزش ماساژ زنانه و مردانه را معرفي مي کنيم. اين کلاس ها را ما با معيارهاي مختلفي به شما معرفي مي کنيم. معيارهاي ما عبارتند از:

• کيفيت و تجهيزات کلاس ها
• مهارت اساتيد کلاس ها
• قيمت کلاس ها و تناسب آن با امکاناتي که دريافت مي کنيد
• تنوع مهارت ها و آموزش ها
• اعتبار مدرک ارائه شده و آموزشگاه
• نظرات کاربران مختلف در فضاي مجازي

نکته مهم! به شهرستاني هاي عزيز اکيدا توصيه مي کنيم که براي يادگيري حرفه اي ماساژ، به آموزشگاه هاي زير در تهران مراجعه کنند، زيرا کيفيت آموزش در آنها عمدتا قابل قياس با آموزشگاه هاي ديگر نيست.

نکته مهم2 ! دقت کنيد که هزينه اکثر کلاس هاي آموزش ماساژ درجه 1 و 2 از 600 هزارتومان به بالا مي باشد. براي اطلاع دقيق از قيمت ها، با شماره تماس موجود در وب سايت هر موسسه تماس بگيريد!

1- کلاس هاي انجمن ملي ماساژ جمهوري اسلامي ايران

يکي از آموزشگاه هاي معتبر در شهر تهران با ارائه مدرک معتبر ملي و بين المللي. انجمن ملي ماساژ ايران به عنوان تنها نماينده فدراسيون بين المللي ماساژ، براساس استانداردهاي تعريف شده بين المللي دوره هاي تکنسين ماساژ در سطوح مختلف را در کشور بر اساس تقويم آموزشي تدوين شده برگزار مينمايد. دوره هاي تکنسين ماساژ شامل گواهي نامه هاي پايان دوره و مدرک بين المللي مي باشد که پس از اتمام دوره و احراز نمره قبولي مورد نظر در اختيار فراگيران قرار خواهد گرفت.

...

براي آشنايي با ساير کلاسها بر روي لينک زير کليک کنيد:

معرفي 4تا از بهترين کلاس هاي آموزش ماساژ درايران

5 فیلم رایگان و کاربردی آموزش ماساژ بدن مردان بصورت تصویری (مبتدی-حرفه ای)

در اين مطلب و در ادامه آموزش هاي کاربردي ماساژ، 5 فيلم رايگان و کاربردي آموزش ماساژ بدن مردان را براي يادگيري تصويري شما که مبتدي يا حرفه اي هستيد به اشتراک مي گذاريم.

در مطالب قبلي راجب معرفي 4تا از بهترين کلاس هاي آموزش ماساژ درايران با ارائه مدرک معتبر و سپس آشنايي با نکات وتکنيکهاي مهم ماساژ درماني پشت بدن (ماساژ سوئدي) صحبت کرديم. در اين مطلب 5 فيلم آموزش ماساژ که هم براي زنان و هم مردان مي تواند اجرا شود را به شما نمايش مي دهيم:

1- فيلم اول-ماساژ کلي بدن

2- فيلم دوم-ماساژ پا

3- فيلم سوم-ماساژ پشت

4- فيلم چهارم-ماساژ تايلندي

5- فيلم پنجم-ماساژ درماني

...

جهت مشاهده فيلم ها بر روي لينک زير کليک کنيد:

5 فيلم رايگان و کاربردي آموزش ماساژ بدن مردان

معرفی 6تا از بهترین روغن های مخصوص ماساژ بدن و صورت در ایران

ماساژ صورت که در بين خانم ها طرفداران زيادي دارد بايد طبق برنامه انجام شود و انجام اشتباه ماساژ تأثيرات سوئي بر روي پوست مي گذارد. اينکه از چه روغن هايي براي ماساژبدن استفاده کنيم به نوع پوست بستگي دارد. ما در اين پست تصميم داريم در ادامه آموزش هاي ماساژ صورت و بدن 6 تا از بهترين روغن هاي مخصوص ماساژ بدن و صورت که در ايران استفاده مي شود را به شما معرفي نماييم.

ماساژ براي زيباي اندام و آرامش بخشيدن بسيار مناسب است و پزشکان توصيه هاي فراواني به انجام ماساژ باري رفع گرفتگي عضلات . رفع خستگي و زيبايي و …مي نمايند. با ماساژ مناسب صورت مي توان استرس را کاهش داد براي همين بعد از ماساژ احساس ملايمت و آرامش مي کنيد. روزي يکبار يا صبح يا شب قبل از خواب، صورت خود را ماساژ دهيد تا جوان بمانيد. با اينکه روش متخصصين در انجام ماساژ تقريباً مشابه است ولي مواد مصرفي به هنگام ماساژ ممکن است متفاوت باشد. در ادامه با مناسب ترين روغن ها براي ماساژبدن و صورت آشنا مي شويد.

روغن هاي مناسبي براي ماساژ صورت که منافذ صورت را مسدود (پر) نمي کنند عبارتند از :

• براي پوست بسيار خشک، روغن آرگان يا بادام را انتخاب کنيد.
• براي پوست معمولي تا چرب، جوجوبا يا ترکيبي از جوجوبا و روغن کرچک را انتخاب کنيد
• اگر نگران استفاده از روغن روي پوست هستيد، از مرطوب کننده مورد علاقه خود استفاده کنيد.

بهترين روغن ها براي ماساژبدن :

1- روغن نارگيل

آيا با خواص روغن نارگيل آشنا هستيد؟ روغن نارگيل براي از بين بردن ترک‌هاي پوستي و کاهش خشکي آن بسيار مفيد است. از اين روغن براي برطرف کردن پينه‌هاي دست‌ها، آرنج، کف پا و قوزک بهره بگيريد. خاصيت ديگر اين روغن در کاهش اثرات آفتاب سوختگي است. اگر به دنبال يک مرطوب کننده‌ي طبيعي مي‌گرديد روغن نارگيل بهترين گزينه است. از روغن نارگيل براي درمان وزي و موخوره نيز استفاده مي‌شود. بااينکه براي رفع خشکي مو روش‌هاي بسياري وجود دارد اما استفاده از روغن نارگيل يکي از بهترين‌ روشهاست. اين روغن معمولا به صورت جامد در دسترس مي‌باشد و قبل از استفاده بايد کمي گرم شود.

...

توضيحات بيشتر را با کليک بر روي لينک زير بخوانيد:

معرفي 6تا از بهترين روغن هاي مخصوص ماساژ بدن و صورت در ايران