6 نکته بسیار مهم که موقع انجام ماساژ بدن باید به آن توجه کنید!

براي هر نوع ماساژي که قرار است انجام دهيد، اين 6 نکته بسيار مهم و حياتي هستند. درمانگر  بيتا الساندرويک شش تکنيک ساده را که اساس همه ي اين راهبردهاي هستند شرح مي دهد. آنها را مي توان در بيشتر بخش هاي بدن، بدون درآوردن و پوشيدن لباس و يا بدون ياري ديگري انجام داد. 

1-هولدينگ

هولدينگ يکي از بخش هاي جدانشدني از ماساژ است که اگر به درستي تمرين شود مي تواند به عنوان تکنيکي قدرتمند و تاثيرگذار مطرح شود که به آرام سازي شما و شريکتان کمک مي کند. ما در ابتداي امر هولدينگ را در جايي تمرين مي کنيم که تجربه ي درد يا احساس سنگيني شديد در آن مشاهده شده باشد. در ماساژ، هولدينگ مي تواند در ابتداي هر مرحله به عنوان بخش مرکزي و تکنيک اوليه مطرح گردد. براي اين که اين روش تاثير گذاري بيشتري داشته باشد بايد مرکزيت فکري را مشخص نموده و بر روي آنچه که انجام مي دهيد تمرکز کنيد.

شما مي توانيد هولدينگ (نگه داشتن) را تا 30 ثانيه ادامه دهيد اين حداقل ميزان است اما تا زماني که شما به آنچه که به صورت روحي و فيزيکي نياز داريد نرسيده ايد مي توانيد ادامه دهيد. اين تکنيک مي تواند براي هر بخشي از بدن کارساز باشد.

اگر شما خودتان ماساژ را انجام مي دهيد، مکاني ساکت را بيابيد، چشمانتان را بسته و نفس عميق بکشيد. سعي کنيد به آهستگي دستانتان را بالا و کنار صورتتان بياوريد و از گرماي دستانتان و انتقال آن به صورت خود لذت ببريد. پس از آن، يک دست را روي پيشاني قرار داده و ديگري را براي حفاظت از سر پشت سرتان بگذاريد و به آرامي نفس بکشيد. يا مي توانيد زماني که دو دستتان روي قفسه ي سينه تان قرار دارد دراز کشيده تا زماني که گرماي دستان خود را روي قفسه سينه و قلب حود احساس کنيد.

اگر شخص ديگري به شما ماساژ مي دهد هر مرحله را با نگه داشتن شريک خود آغاز کنيد. اگر به عنوان مثال اگر در حال ماساژ صورت شريک خود هستيد دستان خود را به آرامي روي بخش ديگري از صورت وي قرار داده و تنفس حود را براي چند دقيقه تنظيم نماييد. شما همچنين مي توانيد از هولدينگ به عنوان روش اتصال دهنده ي مراحل استفاده نماييد که در اين شرايط جريان يکپارچه ي حرکات صورت مي گيرد.

...

ادامه متن را در لينک زير بخوانيد:

6 نکته بسيار مهم که موقع انجام ماساژ بدن بايد به آن توجه کنيد!