در اين مقاله مي خواهيم به شما بگوييم که بهترين و کاربردي ترين نوع ماساژ براي رفع خستگي کدام است؟
حتما براي شما هم پيش آمده که بعد از ساعت ها کار کردن دلتان مي خواسته که فردي يا وسيله اي باشد تا با ماساژ دادن حسابي، خستگي را از تنتان بيرون کند. ماساژهاي مختلفي در کل کشورها وجود دارد که به رفع خستگي و اظطراب و استرس شما کمک مي کند که از اين بين ماساژ سوئدي کاربرد بيشتري نسبت به بقيه دارد. اما بسته به اينکه کدام قسمت از بدن شما دچار خستگي شده در ادامه ماساژها ي مخصوص هر قسمت از بدن را معرفي مي کنيم.
1- ماساژ سوئدي:
ماساژ سوئدي ضمن ازبين بردن خستگي افراد به درمان افسردگي، بهبود کيفيت خواب و تقويت سيستم ايمني بدن کمک فراواني مي کند. ماساژ سودي شامل دو دسته از حرکات است که دسته اول نرم، آهسته و طولاني مدت هستند و حرکات گروه دوم شامل ضربه هاي منظم و کمي محکم تر مي شود. اين روش سطحي است و بافت رويي پوست بدن را درگير مي کند و به همين خاطر هم مي تواند تاثيرات خوبي روي زيبايي پوست داشته باشد اما در مواقعي که پوست فرد داراي جراحت يا آسيب ديدگي است پيشنهاد نمي شود. درگيرکردن خفيف ماهيچه ها و مفاصل نيز يکي ديگر از هداياي ماساژ سوئدي، به کساني است که اين روش را به بقيه روش ها ترجيح مي دهند. همچنين استفاده از ضرباتي که دست در آنها حالت کاسه اي دارد، نيشگون هاي آهسته و ضربات دايره اي شکل جزو حرکات مربوط به ماساژ سوئدي هستند. از روش سوئدي همچنين مي توان براي بهبود آسيب ديدگي هاي جزئي کمک گرفت.
2- ماساژ قسمت فوقاني ستون فقرات، پايين گردن
امروزه با کامپيوتري شدن کارها افراد مجبورند ساعات زيادي را باپشت ميز کامپيوتر بنشينند. در اين حالت اولين قسمتي که زودتر از همه خسته مي شود پشت گردن است که با اين ماساژ مي توانيد خستگي آنرا از بين ببريد. خستگي گردن به دلايلي از جمله خواب نامناسب، نشستن طولاني مدت پشت کامپيوتر و يا حمل بار سنگين و به دنبال آن، فشار بر گردن و کتف ايجاد مي شود. اين روش خستگي شما را از بين مي برد و اگر از بي خوابي رنج مي بريد، مي تواند به خواب آرام شما کمک کند. اين ماساژ را مي توانيد در حمام انجام دهيد و يا در حالت عادي دست خود را با روغن زيتون ، روغن نارگيل يا خردل چرب کنيد و همان طور که در عکس مي بينيد با قرار دادن دست در اين نقاط از قسمت پايين به بالا و از داخل به خارج، با کمي فشار و به شکل متناوب ماساژ دهيد.
جهت آشنايي با ساير ماساژها به لينک اصلي زير رجوع نماييد:
No comments:
Post a Comment