آموزش تصویری و گام به گام شنای زیرآبی بصورت اصولی +فیلم

شناي زير آب يکي از انواع شناهاست که به منظور نجات غريق و يافتن چيزي در زير آب مورد استفاده قرار مي گيرد. در اين نوع شنا به طور معمول از شناي قورباغه يا شناي پهلو بيشتر استفاده مي کنند.

ويدئوي شماره 1- چگونه زيرآبي شنا کنيم؟

ويدئوي شماره 2- آموزش شناي زير آبي از يک شناگر حرفه اي:

آموزش شناي زير آبي:

1- در مرحله اول نفسگيري صورت مي گيرد. يعني بايد بخشي از هواي ريه را جهت فرو رفتن به زير آب، از ريه ها خارج کنيد.

2- از اين مرحله به بعد حرکات شنا شامل حرکتهايي است که باعث پيشروي شناگر در آب مي شود که بترتيب عبارتند از: دست فعال پروانه، پاي قورباغه و در نهايت دست بازگشت مي باشد. اگر شناگر بتواند اين سه تکنيک را به درستي اجرا کند براحتي مي تواند تا عمق حدود 30 تا 40 سانتي متر در زير آب شنا کند. همچنين با تمرين بيشتر اين عمق نيز بيشتر مي شود.

3- گفتيم که اولين حرکت در شناي زير آب، دست فعال پروانه است. دامنه حرکتي هل دادن آب در اين دست، از جلو تا کنار استخوانهاي لگن مي باشد. به تصاوير زير دقت کنيد.

4- دومين حرکت در شناي زير آب، حرکت شناي قورباغه مي باشد.

...

ادامه متن را در لينک اصلي زير بخوانيد:

آموزش تصويري و گام به گام شناي زيرآبي